Večeri u tjednu za obitelji
Obuhvaćuju balansiranje između izvannastavnih aktivnosti, domaćih zadaća i obiteljskih obveza, pri čemu je večera dodatni izazov zbog djece koje žele različite obroke.
Uključivanje djece u planiranje obroka sugerira se kao način za smanjenje stresa i uključivanje djece u proces, umjesto pripremanja odvojenih večera za njih što može biti kontraproduktivno.
- Roditelji mogu odlučiti o broju tjednih obroka koje će planirati i zatražiti od djece da odaberu namirnice koje bi željeli imati u svojim obrocima.
- Ovo uključivanje ne znači dopuštanje djeci da planiraju cijeli obrok, već im dopuštanje da doprinesu glavnim jelom, prilogom ili desertom.
Tematska jelima
Večeri s tematskim jelima poput bezmesnih obroka, doručka za večeru ili “Taco utorak” mogu dodati element zabave u planiranje obroka.
- Mlađa djeca mogu sudjelovati u odlasku u kupovinu hrane i tražiti određene namirnice, dok starija djeca mogu tražiti određene recepte ili tematske večeri.
- Obiteljski dogovor o uključivanju večeri s dostavom hrane ili prijedlozima djece je važan.
Uključivanje djece u planiranje obroka i odlazak u kupovinu hrane ne samo da osnažuje zdrav odnos s hranom, već dovodi i do manje poteškoća tijekom večere. Također pruža vrijeme za povezivanje i ima koristi iznad prehrane, kao što su veće samopouzdanje i akademski uspjeh, manji rizik od zloupotrebe supstanci, depresije i poremećaja u prehrani.
Objavljivanje tjednog jelovnika u kuhinji može osigurati da svi znaju što očekivati.
Za više informacija pročitajte na FOX News
