Sindrom mrtve stražnjice
Sedenje u produženim periodima može dovesti do stanja poznatog kao sindrom mrtve stražnjice, ili glutealna amnezija, koji se karakterizira trnjenjem ili bolom u stražnjici, gornjem dijelu bedara i kuku. To je uzrokovano neravnotežom mišića između kukovnih fleksora i glutealnih mišića zbog dugotrajnog sjedenja, što rezultira neefikasnom aktivacijom mišića. U ozbiljnim slučajevima, ova neravnoteža može rezultirati bolom u kuku i donjem dijelu leđa, utječući na hodanje i trčanje.
Oslabelost glutealnih mišića se može dijagnosticirati kroz Trendelenburg test, koji procjenjuje slabost mišića gluteusa medijusa i gluteusa minimusa. Opcije liječenja uključuju terapijske vježbe, ciljane vježbe za jačanje abduktora i gluteusa, promjene u načinu života poput korištenja stolova za stajanje, te uključivanje redovitih pauza za kretanje.
Općenito, preporučuje se cjelovit pristup koji uključuje jačanje, istezanje i kardio treninge kako bi se spriječio i preokrenuo sindrom mrtve stražnjice. Važno je konzultirati fizioterapeuta ili liječnika specijaliziranog za ozljede mišićno-koštanog sustava ako se pojave simptomi ovog stanja.
Za više informacija pročitajte na FOX News
