Problemi sa snom tijekom putovanja
Više od polovice odraslih u SAD-u planira ljetovanje ove godine, ali za mnoge, odmor možda neće biti tako odmoran kao što se nadalo zbog problema sa snom izvan kuće. Stručnjaci objašnjavaju da kada putujemo, mozak ulazi u “zaštitni način” u nepoznatom okruženju, što uzrokuje povećanu budnost i razine adrenalina. To može rezultirati lakim snom i lošom kvalitetom sna tijekom prvih nekoliko dana. Faktori poput nepoznatog kreveta, promjena u prehrani i vježbanju, stres i anksioznost zbog logistike putovanja također mogu uznemiriti san.
Savjeti za poboljšanje sna tijekom putovanja
Da bi poboljšali san tijekom putovanja, stručnjaci preporučuju da sa sobom ponesete predmete iz kuće koje vaš mozak povezuje s snom, poput navlake za jastuk ili poznatih mirisa. Postavljanje okruženja za spavanje da sliči vašem domu, korištenje stroja za bijelu buku, nošenje spavaćice i čepića za uši mogu pomoći stvoriti poznati prostor za spavanje. Provoditi vrijeme vani tijekom dana može regulirati unutarnji sat vašeg tijela i pomoći vam da zaspite noću. Održavanje dosljedne rutine prije odlaska na spavanje, izbjegavanje elektroničkih uređaja prije spavanja i prilagođavanje vašeg rasporeda spavanja prije odlaska može također pomoći poboljšati kvalitetu sna tijekom putovanja.
- Za djecu, pridržavanje redovitih rutina poput pranja zubi i čitanje priče prije spavanja može im pomoći da se osjećaju sigurnije i spremnije za spavanje.
- U cjelini, pravljenje malih prilagodbi i održavanje poznatih rutina može pomoći putnicima da se nose s problemima sa spavanjem izvan kuće i osigurati iskustvo odmornijeg odmora.
Za više informacija pročitajte na FOX News
