Studija o upotrebi odgode na budilicama
Studija raspravljana u tekstu istražuje široku upotrebu odgode na budilicama, unatoč preporukama stručnjaka za spavanje da je izbjegavaju. Podaci o više od 21.000 korisnika aplikacije Sleep Cycle pokazali su da su korisnici pritisnuli gumb odgode gotovo 56% noći, pri čemu su neki to činili više od 80% dana u prosjeku 20 minuta. Žene su otkrivene da koriste gumb odgode češće od muškaraca, s prosječno 2,5 puta u usporedbi s 2,3 puta po danu korištenja.
Utjecaj odgode na spavanje
Zanimljivo je da su ljudi koji su spavali manje od pet sati tendenciju da ne koriste gumb odgode jer su maksimizirali svoje ograničeno vrijeme spavanja. Iako postoji studija koja sugerira da odgađanje možda ne šteti kvaliteti sna, većina stručnjaka za spavanje, poput Robbinsa, vjeruje da ometa ključne faze sna, poput REM sna, te može utjecati na opći obnovni san.
- Nedostatak sna može imati štetne učinke na mentalno zdravlje, povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i narušiti kognitivne funkcije.
- Istraživači preporučuju neprekinuti san za optimalni odmor, savjetujući protiv odgađanja kako bi osigurali sedam do devet sati sna noću.
- Tekst ističe važnost dosljednih uzoraka spavanja i adekvatnog sna za opće blagostanje i zdravlje.
Za više informacija pročitajte na spiegel
