Predstojeći predsjednički izbori i emocionalno prejedanje
Predstojeći predsjednički izbori i druga stresna razdoblja mogu dovesti do emocionalnog prejedanja, identificiranog kao ključni čimbenik rizika za debljanje.
Studije sugeriraju povezanost između emocionalnog prejedanja i zdravstvenih problema poput pretilosti, depresije, anksioznosti i stresa.
Registrirani nutricionist Ilana Muhlstein iz Los Angelesa primjećuje povećanje emocionalnog prejedanja među klijentima tijekom stresnih razdoblja.
Muhlstein ističe destruktivno ponašanje kojim se nesvjesno gricka tijekom gledanja debata ili sportskih natjecanja, pripisujući takvo ponašanje osjećaju traženja kontrole u nesigurnim situacijama.
Emocionalno prejedanje i zdravi odnosi s hranom
Muhlstein ističe emocionalno prejedanje kao značajan faktor u borbi s kilogramima, spominjući da je američka kultura više sklona takvom ponašanju zbog utjecaja prehrambene industrije na povezivanje hrane s udobnošću.
Prekomjerno uživanje u nezdravim poslasticama tijekom sretnih prilika drugačije se promatra od korištenja hrane za suočavanje s negativnim situacijama, što može dovesti do dugotrajnih nezdravih odnosa s hranom.
Emocionalni prežderivači često konzumiraju šećerne i masne namirnice s ovisničkim svojstvima koje potiču oslobađanje dopamina, čineći ih privremeno sretnim, ali nezadovoljnima dugoročno.
Muhlstein savjetuje da se ne osjećate krivima nakon prejedanja, jer studije pokazuju da to može pogoršati obrasce emocionalnog prejedanja.
Preporučuje preoblikovanje misli i usmjeravanje na pozitivne navike poput vježbanja, prakse svjesnosti i držanje visokokaloričnih, masnih procesiranih namirnica izvan kuće kako bi se spriječilo emocionalno prejedanje.
Konačno, prepoznavanje zdravijih mehanizama suočavanja s negativnim emocijama i stvaranje okoline koja potiče pozitivne izbore ključne su strategije za upravljanje emocionalnim prejedanjem tijekom stresnih razdoblja.
Za više informacija pročitajte na FOX News
