Gazirana voda za mršavljenje
Gazirana voda, osim što je popularan izbor pića, može imati jedinstvene koristi za mršavljenje, prema nedavnom izvještaju u časopisu BMJ Nutrition, Prevention and Health. Studija sugerira da gazirana voda može podržati gubitak težine poboljšanjem uzimanja glukoze i metabolizma u crvenim krvnim stanicama, te induciranje osjećaja sitosti i poticanje motiliteta želuca. Konverzija gazirane vode u HCO3 u crvenim krvnim stanicama može povećati proizvodnju energije, ali istraživači upozoravaju da su učinci gubitka težine minimalni i ne bi se trebali oslanjati samo na njih za značajan gubitak težine.
Vodeći istraživač, Dr. Akira Takahashi, ističe važnost integriranja gazirane vode u širu strategiju zdravog života umjesto kao samostalno rješenje za mršavljenje. Objasnio je kako fizičke osobine gazirane vode, poput oslobađanja mjehurića ugljičnog dioksida u želucu, mogu stvoriti osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija. Međutim, ističe da bi kontinuirana konzumacija gazirane vode za mršavljenje bila izazovna.
Upravljanje tjelesnom težinom
Stručnjaci ističu da bi gazirana voda trebala biti dio sveobuhvatnog pristupa upravljanju težinom, koji uključuje prehrambene izbore, tjelesnu aktivnost i potencijalno lijekove za one koji se bore s težinom. Iako osjećaj sitosti od konzumiranja gaziranih pića može pomoći smanjiti glad i unos kalorija, prekomjerno konzumiranje gaziranih pića može dovesti do nadutosti, plinova i pogoršati probleme s refluksom. Važno je napomenuti da se ova studija posebno odnosi na negaziranu gaziranu vodu, a ne slatka pića poput gaziranih pića, koja su povezana s negativnim zdravstvenim ishodima.
Zaključno, dugoročni gubitak težine zahtijeva personalizirani, dosljedan pristup koji uključuje promjene u navikama i ponašanju umjesto oslanjanja na jedan faktor poput konzumiranja gazirane vode. Iako gazirana voda može imati neke prednosti za upravljanje tjelesnom težinom, trebala bi biti dio sveobuhvatnog, zdravog pristupa životu kako bi se postigli održivi rezultati.
Za više informacija pročitajte na FOX News
