Količina potrebnog sna
Količina potrebnog sna varira ovisno o dobi i individualnim faktorima, dovodeći do personaliziranog iskustva. Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice, s različitim faktorima koji utječu na kvalitetu sna. Novorođenčad zahtijeva najviše sna, zatim dojenčad, mališani, školska djeca, tinejdžeri i odrasli.
Uspostava rutine spavanja ključna je za dobar kvalitet sna, s navikama poput čitanja novorođenčadi, biranja pidžama za mališane i ograničavanja vremena provedenog ispred ekrana za tinejdžere, svi igrajući važnu ulogu. Odrasli između 18 i 64 godine trebali bi težiti 7-9 sati sna, dok bi stariji od 65 godina trebali dobiti 7-8 sati sna.
Savjeti za poboljšanje sna
- Prilagodba rutina spavanja
- Korištenje bijelog šuma
- Održavanje hladne sobe
- Ograničavanje unos kofeina
Sveukupno, tekst naglašava važnost razumijevanja individualnih potreba za snom i primjenu zdravih navika kako bi se osigurao kvalitetan odmor.
Za više informacija pročitajte na FOX News
