Istraživanje o povezanosti dnevnog broja koraka i depresije
Istraživanje koje je vodio Bruno Bizzozero-Peroni, doktor znanosti, s Universidad de Castilla-La Mancha u Cuenca, Španjolska, analiziralo je 33 studije u kojima je sudjelovalo 96,173 odraslih osoba kako bi utvrdilo povezanost između dnevnog broja koraka i stope depresije. Studija, objavljena u časopisu JAMA Network Open, otkrila je značajnu povezanost između većeg broja dnevnih koraka i manje depresivnih simptoma, pri čemu je postizanje 5,000 i više koraka povezano s umanjenjem depresivnih simptoma, a 7,000 ili više koraka povezano s manjim rizikom od depresije.
Studija naglašava važnost tjelesne aktivnosti u prevenciji i smanjenju depresije, budući da se vježbanjem povećava otpuštanje ‘sretnih hormona’ poput dopamina, serotonina i oksitocina. Čimbenici poput genetike, psiholoških elemenata i socijalnih stresora također igraju ulogu u depresiji, ali studija ističe prednosti redovitog šetanja u borbi protiv depresivnih simptoma.
Dr. Marc Siegel, klinički profesor medicine na NYU Langone Health, istaknuo je potrebu za daljnjim prospektivnim randomiziranim studijama kako bi se potvrdili nalazi istraživanja. Istaknuo je da je vježba povezana s poboljšanjem raspoloženja i služi kao prirodno antidepresivno sredstvo. Dr. Richard A. Bermudes, psihijatar, istaknuo je da je svako povećanje od 1,000 koraka dnevno povezano s 9% manjim rizikom od depresije, što ističe pozitivan utjecaj tjelesne aktivnosti na mentalno zdravlje.
U zaključku, studija sugerira da redovito šetanje i povećanje dnevnog broja koraka mogu biti jednostavna, ali učinkovita strategija u prevenciji i upravljanju depresijom. Istaknula je povezanost tjelesne aktivnosti, poboljšanja raspoloženja i mentalnog zdravlja, istovremeno ukazujući na važnost izlaganja prirodnom svjetlu, kretanja i šetanja u prirodi za pozitivne efekte raspoloženja. Poticanje onih koji se bore s depresijom da postupno povećavaju broj koraka i uključe pauze za šetnju može potencijalno imati značajne koristi za njihovo blagostanje.
Za više informacija pročitajte na FOX News
