Rasprostranjenost spavaćih položaja među američkim odraslima
Rasprostranjenost spavaćih položaja među američkim odraslima je pretežito na boku, kako je otkriveno u nedavnoj anketi. Međutim, stručnjak za san Wendy Troxel ističe da najbolji položaj za spavanje varira za svaku osobu na temelju udobnosti, tjelesnog tipa i postojećih medicinskih stanja.
Preporuke stručnjaka
- Spavanje na boku: Troxel preporučuje spavanje na boku, posebno na lijevoj strani, za osobe koje se bore s apnejom ili refluksom kiseline, jer ležanje na leđima može pogoršati ova stanja.
- Spavanje na leđima: Za osobe koje imaju bolove u leđima ili kukovima, spavanje na leđima s jastukom ispod koljena i korištenje madraca s odgovarajućom potporom za leđa može pomoći u ublažavanju nelagode.
Dr. William Lu se slaže da ne postoji univerzalni položaj za spavanje, jer određena stanja mogu zahtijevati specifičnu promjenu položaja. Na primjer, spavanje na boku može biti poželjnije za osobe koje hrču na leđima ili imaju opstruktivnu apneju u snu, dok bi spavanje na leđima moglo biti bolje za osobe s bolovima u ramenima ili nelagodom u gornjim ekstremitetima.
Lu upozorava protiv spavanja na leđima za osobe koje hrču ili imaju netretiranu apneju u snu, jer gravitacija može ometati dišne putove. Oboje stručnjaci naglašavaju važnost održavanja pravilnog položaja kralježnice i ravnomjerne raspodjele težine za zdrav položaj spavanja, ističući važnost odabira pravilnog madraca i jastuka.
U slučajevima kada spavanje na leđima nije idealno, dostupni su uređaji za terapiju položaja kako bi se spriječilo spavanje na leđima. Naposljetku, individualna udobnost, medicinske consideracije i cilj pravilnog položaja kralježnice su ključni čimbenici u određivanju najboljeg položaja za spavanje za svaku osobu.
Za više informacija pročitajte na FOX News
