Plave zone i dugovječnost
U određenim dijelovima svijeta poznatim kao “plave zone”, ljudi žive duže, zdravije živote, s većim brojem osoba koje premašuju 100 godina života. Dan Buettner, istraživač dugovječnosti, istražio je pet ovih plavih zona kako bi otkrio njihove tajne dugovječnosti. Njegovo otkriće je da genetika čini samo oko 20% prosječnog životnog vijeka, dok se drugih 80% može pripisati faktorima načina života.
Faktori dugovječnosti u plavim zonama
Jedan ključni aspekt ovih plavih zona je da stanovnici ne pokušavaju aktivno dulje živjeti – već žive u okruženjima gdje su zdravi izbori jednostavni. Ljudi u plavim zonama više hodaju, konzumirajući između 8.000 i 10.000 koraka dnevno, te većinom jedu neprerađenu, biljnu hranu s minimalnom količinom mesa. Ove dijete su bogate vlaknima, koja često nedostaju u američkoj prehrani, ali su ključna za opće zdravlje.
Osim prehrane i tjelesne aktivnosti, socijalne veze i osjećaj svrhe su važni faktori u dugovječnosti populacija plavih zona. Ljudi u plavim zonama imaju jake zajednice, često žive u proširenim obiteljima gdje se generacije međusobno svakodnevno povezuju. Također imaju osjećaj svrhe, često povezan s altruističkim djelima koja koriste drugima.
Važnost vjere i sudjelovanja u zajednici naglašena je u plavim zonama, gdje osobe koje sudjeluju u vjerskim službama često žive duže zbog osjećaja podrške zajednice i smanjenog stresa. Redovito pohađanje crkvenih službi povezano je s produženom dugovječnosti, potencijalno zbog ugrađene socijalne mreže i osjećaja svrhe izvedenog iz vjere.
Druge životne navike u plavim zonama uključuju rani odlazak na spavanje, ranije buđenje i redovno drijemanje. Ove navike, zajedno s općenitim okruženjem koje promovira zdrave izbore i jake socijalne veze, doprinose impresivnoj dugovječnosti viđenoj u tim regijama.
Ukupno, Buettner naglašava da lekcije naučene iz plavih zona mogu koristiti svima, bez obzira na njihovu lokaciju. Stvaranjem okruženja koje olakšava zdrave izbore i promicanjem jake socijalne povezanosti i osjećaja svrhe, pojedinci mogu poboljšati svoje opće zdravlje i dugovječnost. Plave zone pružaju plan za oblikovanje zajednica na način koji podržava zdrav način života i promovira dugotrajniji, ispunjeniji život.
Za više informacija pročitajte na FOX News
