Odabir pravog jastuka za bolji san
Odabir pravog jastuka ključan je za poboljšanje kvalitete sna i suočavanje s određenim problemima poput refluksa kiseline ili apneje tijekom sna, prema istraživanju sna iz Zaklade za spavanje. Dobar jastuk također može poboljšati položaj spavanja, smanjiti bol u leđima i vratu te olakšati pritisak na kukove, ramena, vrat i leđa, što dovodi do boljeg sna općenito.
Čimbenici koje treba uzeti u obzir prilikom odabira jastuka uključuju položaj spavanja, budući da bočni spavači mogu imati koristi od čvrstog, debelog jastuka, leđni spavači mogu zahtijevati jastuk koji nije previše čvrst ili previše mekan, a spavačice na trbuhu trebale bi odabrati tanak jastuk kako bi glava i vrat bili poravnati s kralježnicom.
Najbolji jastuci za različite položaje spavanja
- Jastuk za vrat bez boli No More Aches: Preporučuje se kombiniranim spavačima zbog svog oblika u obliku polumeseca koji pruža udobnost i olakšanje od boli.
- Purple Harmony jastuk: Napunjen luksuznim Talalay Lateksom, hvali se svojom potporom i hlađenjem.
- Viewstar jastuci: Idealni su za leđne spavače jer pružaju optimalnu potporu glavi i vratu bez pretjeranog produbljivanja.
- Jastuk od gel-infuziranog memorijskog pjene tvrtke Coop Home Goods: Dizajniran je za leđne spavače koji povremeno zauzmu položaj na boku, pružajući adekvatnu potporu i hlađenje.
- Sidney Sleep jastuk za bočne spavače i Easy Breather jastuk tvrtke Nest: Sjajne su opcije za bočne spavače jer pružaju prilagodljivu potporu i olakšanje od boli.
- Hcore Ultra Tanak Jastuk: S dvostrano perivim jastučnicom od hladnog svilenog materijala, idealan je za spavačice na trbuhu.
- TEMPUR-Cloud jastuk tvrtke Tempurpedic: Kombinira udobnost i potporu s niskoprofilnim dizajnom i jezgrom od TEMPUR pjene.
Ostale preporučene opcije jastuka uključuju Beckham Hotel Collection Bed Pillow set, bestseler na Amazonu, i Casper Essential Pillow iz Walmarta, koji oba pružaju potporu i udobnost za sve položaje spavanja. Općenito, odabir pravog jastuka prilagođenog individualnim navikama spavanja i preferencijama može značajno utjecati na kvalitetu sna i opće blagostanje.
Za više informacija pročitajte na FOX News
